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武当轻功武当轻功中国运动网

  武当轻功该功法属武当内家功中的-项工夫。以练内气为先,用意将丹田气往上引提,使身材飘逸,百念俱弃,气通百脉,而身轻似燕。其功可使民气境宽阔开朗,? 乐观无忧,益寿延年。?   1、丹田命运运限周转法?   天然站立,全身抓紧? 目视后方,舌舔上腭,领悟任、督二脉,采纳逆式呼吸法。?   二臂从体双侧慢慢上举,侧平举时,翻转手掌,两臂向体前慢慢挪动呈抱球状,围拢,两小指尖接连,大拇指竖起,使肺经疏通,而后左手慢慢放下,以手掌护住丹田,拇指挡住肚脐眼,其余四指天然离开各manbetx官网下载,manbetx体育手机客户端,万博体育app护于丹旧四周,再以有手掌笼罩左手掌背之上,意守1分钟,两掌随呼吸加以压力;吸气时,腹部住内膨胀.掌亦随之加以压力,呼气时,腹外鼓起,掌亦随之向外而不使劲。鼻吸口呼,呼吸以迟缓、细、匀为宜,有节奏举行之,共10次.? 一呼-吸为1次。?   此功作完,按以上动作及呼吸,使丹田气再摆布运行,向左运行12次,向右亦运行12次。初练时,用手掌挤压腹部肌肉使之摆布迁移转变,内气亦随之运行。练功3个月后,不消掌力帮忙,内气也能随意念而活动,即意到气到。?   2、外气引入丹田法?   (1)功法:天然站立,全身抓紧,目视后方,舌舔上腭,领悟任、督二脉。翻转掌心朝外,手指松开,两臂从体侧慢慢扬起,掌心呈凹形。意念在内劳宫穴,似托一球于掌心,意念将外气引入劳宫穴,再沿手三阳经到体内沿任脉送人丹田。?   进展1分钟,手掌往下翻,规复侧平举状,两臂向前移呈前平举,微屈两肘,两掌汇拢相隔一个掌宽,内劳官穴绝对。而后两手冉冉拉开又合拢,如斯一合一分,重复12次。两手掌间隔从一个掌起渐至两拳到略宽于两肩为准。每增宽-次间隔,分、合12次,掌心发生大批热量,以至有麻感两臂规复为前平举状,再反转手掌使掌心朝上,意念再次存于劳宫穴,将外气源源输出送归丹田,收外气1分钟后收功。?   (2)收功:两臂呈侧平举,弯两肘,两臂扬高至头部,两中指瞄准太阳穴贯气1分钟,两掌沿胸前任脉而下,至带脉处,两掌离开,从两腿侧垂直放下,两腿并拢,该功练3个月,连同丹田命运运限周转法共练6个月。目下能收外气,内气丰裕,操练轻功则可得心应手。? 3、巧走梅花桩梅花桩系武当及技击各派必修之功,其它门派均以到达迅速与稳重为倾向,并辅以技击或技击套路而操练的,而武当梅花校则是以轻功为主,练熟后,不单体轻似狸猫,工致胜猿猴,且闪、腾、跃、纵,更是武林一绝。内气从隐白穴和厉兑穴引气血下行,使气血过三阴交和足三里经环跳至丹田。而后吸气升体,双膝关节轻轻屁曲,并用七分劲举行吸气升体,目下便可在梅花桩上纵跳或飞腾。走校肘以manbetx官网下载,manbetx体育手机客户端,万博体育app前脚掌着地,此功练好,如在平川行走,疾如遨游飞翔,快速无比。而后安栽木桩,五根为一组,成梅花形,共五组,构成内小梅花形,外梅花形每根木桩高一尺,直径十二厘米,桩与桩之间间隔为一尺。操练或化妆时,从核心一组核心一根木桩起头,向上一桩由右至下左一桩,再向外组走桩,方法亦如以上小梅花桩法定完全桩,最初同归到终点

杞人忧天,收劝。4、踩火柴盒内气从隐白穴和厉兑穴引气血下行,进三阴交和足三里,经环跳气海至丹田,而后从带脉摆布离开至命门穴,沿督脉下行经夹脊至大推、玉枕直至百会穴意守,而后提足升体即上火柴盒。其操练法是在意整地面上前、后、左、右各平放空火柴盒两只,成四方形,摆布相距四十厘米,先后相距十七匣米。放好后,即起头命运运限而上。先以右足站于右侧火柴盒上,而后迅即提足站子右边火柴盒上,站时留意把持身材乎衡,如斯重复操练及命运运限,功到自成。5、脚踩鸡蛋? ’认古代力学布局来说,鸡蛋能蒙受很大的压力,但如随意去压,则会一踩即碎。在此项操练中要求把鸡蛋安顿在适当的地位,并调动气血均衡,提气升体,同时,把握身材均衡,适当把持身材晃悠时的重心。具体力法是,吸气升体,右足离地,重心在左足,右手云手向上,右臂垂肘,松腰与身,并以呼吸调动气血,以意领气往上晋升。内气从隐白穴和厉兑穴下行经三阴交至丹田,贯命门穴,由夹脊经至阳、哑门、脑户,直达百会。目下即以右足踩-上鸡蛋,再左足跟上,即告实现。操练时,以硬板二块,长三十厘米,宽十厘米厚八厘米,在每块板中挖一个洞,洞略大于鸡蛋,洞的内层安顿泡沫塑料二至三层,使鸡蛋固定在两头,鸡蛋露出立体一半,而后命运运限站上去。

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